Salah satu hal yang sering terlupakan adalah pentingnya pemanasan sebelum berlari. Pemanasan membantu mempersiapkan otot sebelum melakukan aktivitas berat dan dapat mengurangi risiko cedera. Luangkan waktu minimal 10 hingga 15 menit untuk melakukan pemanasan seperti peregangan atau jogging ringan sebelum perlombaan. Begitu juga setelah lari, lakukan pendinginan untuk membantu otot kembali ke keadaan normal.
Aspek lain yang tidak kalah penting dalam kompetisi lari adalah mental. Kesulitan saat berlari sering kali bukan hanya berasal dari fisik, tetapi juga dari pikiran. Latihlah mental Anda dengan cara membayangkan diri Anda berhasil melewati garis finish dan menikmati pengalaman berlari. Berlatih afirmasi positif juga dapat menambah kepercayaan diri Anda. Jika Anda pernah mengalami kendala, ingat bahwa setiap pelari mengalami rintangan, dan penting untuk tetap fokus pada tujuan.
Memilih perlengkapan yang tepat juga dapat berpengaruh besar pada performa Anda saat menghadapi kompetisi lari. Mulailah dengan memilih sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki Anda. Pastikan sepatu tersebut sudah digunakan dalam latihan, sehingga Anda terbiasa dengan rasa nyaman saat berlari. Selain sepatu, pilihlah pakaian yang sesuai dengan cuaca pada hari kompetisi, agar Anda tetap bisa bergerak bebas tanpa merasa kepanasan atau kedinginan.
