Setelah itu, perhatikan juga ritme lari Anda. Banyak pelari pemula yang membuat kesalahan dengan berlari terlalu cepat di awal. Ini dapat menyebabkan Anda cepat ngos-ngosan dan kehabisan tenaga. Sebaiknya, mulailah dengan kecepatan yang lebih lambat dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Menjaga ritme lari yang konsisten akan membantu Anda bertahan lebih lama tanpa merasa kehabisan napas.
Hidrasi juga merupakan faktor penting dalam kegiatan lari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi lebih efisien. Pastikan Anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berlari. Jika Anda berlari dalam waktu yang lama, pertimbangkan untuk membawa botol air atau menggunakan tempat minum yang tersedia di jalur lari. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan ngos-ngosan lebih cepat.
Pola makan Anda sehari-hari juga sangat berpengaruh terhadap performa lari. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas lari Anda. Jangan lupakan pentingnya asupan buah dan sayur yang cukup. Mengonsumsi makan sebelum berlari, namun dengan porsi yang tepat, juga bisa membantu Anda berenergi tanpa merasa berat.
Tips selanjutnya adalah mendengarkan tubuh Anda. Penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan istirahat apabila diperlukan. Jangan memaksakan diri untuk terus berlari jika tubuh Anda sudah merasa tidak nyaman. Istirahat sejenak dan kembali berlari saat kondisi tubuh sudah lebih baik. Dengan cara ini, Anda akan melatih ketahanan tubuh Anda secara bertahap.
