Gaya punggung adalah teknik renang yang tidak kalah penting dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Dalam teknik ini, perenang biasanya berbaring telentang sehingga posisi kepala dan mulut bisa berada di atas permukaan air. Teknik pernapasan yang diadopsi dalam gaya punggung sangat berbeda, di mana perenang bernapas melalui mulut dan tidak dihalangi oleh air. Dengan mengadaptasi teknik pernapasan yang tenang dan teratur, Anda dapat membantu paru-paru beradaptasi dengan kebutuhan oksigen yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru secara keseluruhan.
Satu lagi teknik renang yang perlu diperhatikan adalah teknik renang gaya kupu-kupu. Meskipun lebih rumit dibandingkan gaya lainnya, gaya kupu-kupu memberikan manfaat hebat bagi penguatan paru-paru. Dalam gaya ini, perenang harus menghasilkan gerakan simultan dari tangan dan kaki, yang memerlukan koordinasi dan kontrol pernapasan yang baik. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin, tidak hanya otot-otot tubuh Anda yang terlatih, tetapi juga kekuatan paru-paru Anda akan meningkat, memungkinkan untuk penyerapan oksigen yang lebih optimal.
Mengatur ritme dan kecepatan saat berenang juga merupakan aspek penting dalam meningkatkan kapasitas paru-paru. Saat berenang, usahakan untuk tetap dalam kecepatan yang konstan sehingga pernapasan bisa lebih efektif. Latihan ini memungkinkan paru-paru untuk bekerja lebih keras dan mendapatkan adaptasi yang diperlukan untuk mengambil oksigen lebih efisien. Dalam prosesnya, tubuh akan belajar untuk menggunakan oksigen dengan lebih baik, terlepas dari teknik renang yang digunakan.
