Jalan kaki telah menjadi salah satu aktivitas fisik yang sedang tren belakangan ini. Banyak orang memilih untuk jalan kaki karena lebih praktis dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari. Selain itu, jalan kaki juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, apakah anggapan tersebut benar adanya? Simak penjelasan mengenai manfaat jalan kaki yang dilakukan secara rutin.
Manfaat Jalan Kaki 30 Menit
Sebelum membahas efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, penting untuk memahami manfaat jalan kaki 30 menit secara teratur bagi kesehatan.
Membakar Kalori
Jalan kaki membakar kalori, yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan berjalan, dan medan yang dilalui.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara memperkuat otot jantung. Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL).
