Olahraga adalah salah satu aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan, terutama di musim panas. Namun, saat suhu meningkat, menjaga stamina saat berolahraga menjadi tantangan tersendiri. Musim panas biasanya ditandai dengan cuaca yang panas dan lembap, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat. Untuk itu, berikut adalah beberapa rahasia menjaga stamina saat berolahraga di musim panas yang dapat Anda praktikkan.
Salah satu kunci utama untuk menjaga stamina dalam olahraga adalah pemilihan waktu yang tepat. Menghindari jam-jam panas seperti siang hari (antara pukul 10.00 hingga 16.00) dapat membantu Anda terhindar dari kelelahan yang berlebihan. Sebaiknya, lakukan olahraga di pagi atau sore hari saat suhu lebih sejuk. Selain itu, pertimbangkan untuk berolahraga di tempat yang teduh atau di ruangan ber-AC untuk mendapatkan kenyamanan lebih.
Hidrasi adalah faktor penting lainnya yang tidak dapat diabaikan. Saat berolahraga di musim panas, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah olahraga. Jika Anda berolahraga dalam waktu lama atau sangat intens, pertimbangkan untuk mengonsumsi minuman elektrolit yang dapat membantu menggantikan mineral yang hilang dan membantu menjaga stamina Anda.
