Gerakan fisik dalam olahraga juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Riset telah menunjukkan bahwa gerakan fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif yang terkait dengan usia. Selain itu, gerakan fisik juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Penting untuk diingat bahwa olahraga yang dilakukan dengan cara yang tepat dan aman dapat menjadi alat yang efektif dalam mengelola stres dan emosi negatif. Olahraga yang terlalu intens dapat meningkatkan stres dan kecemasan, sehingga penting untuk menemukan jenis olahraga dan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan mental seseorang.
Ada berbagai jenis olahraga yang dapat dipilih untuk meningkatkan kesehatan mental, mulai dari olahraga aerobik, yoga, berenang, hingga berjalan kaki. Penting untuk memilih olahraga yang sesuai dengan preferensi dan ketertarikan pribadi, sehingga aktivitas fisik dapat dilakukan dengan konsisten dan menyenangkan.
