Tidak makan sebelum berolahraga bisa berdampak negatif pada performa dan kesehatan tubuh. Bagi sebagian orang, melewatkan makan sebelum olahraga mungkin dianggap sebagai cara untuk membakar lebih banyak kalori. Namun, kenyataannya, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik. Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga dapat meningkatkan stamina, menjaga keseimbangan gula darah, dan melindungi otot dari kerusakan.
Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga berfungsi sebagai "bahan bakar" bagi tubuh. Karbohidrat, misalnya, diubah menjadi glukosa yang disimpan sebagai glikogen di otot dan hati. Glikogen ini akan digunakan sebagai sumber energi utama selama aktivitas fisik. Jika tidak makan, tubuh mungkin kekurangan energi sehingga performa menurun, terutama saat melakukan olahraga intensitas tinggi.
Mengonsumsi makanan sebelum olahraga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Ketika gula darah stabil, tubuh mampu bekerja lebih optimal. Sebaliknya, jika gula darah terlalu rendah, kamu mungkin merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan saat berolahraga.
Makan sebelum olahraga juga membantu mengoptimalkan pembakaran kalori. Tubuh yang cukup energi dapat bekerja lebih efisien dalam menggunakan lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, pembakaran kalori menjadi lebih efektif dibandingkan jika berolahraga dalam kondisi perut kosong.
