Latihan beban sebaiknya dilakukan dalam set dan repetisi. Sebagai pemula, Anda dapat memulai dengan 2-3 set dan 10-15 repetisi untuk setiap latihan. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara set agar otot Anda dapat pulih.
Mendengarkan Tubuh Anda
Selama latihan, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, segera berhenti dan istirahat. Membangun kekuatan membutuhkan waktu dan kesabaran; oleh karena itu, jangan terburu-buru dalam meningkatkan bobot angkat.
Nutrisi dan Hidrasi
Jangan lupa bahwa nutrisi yang tepat juga merupakan bagian penting dari latihan angkat beban. Pastikan konsumsi protein yang cukup untuk membantu pemulihan otot setelah latihan. Selain itu, tetap terhidrasi dengan cukup air sebelum, selama, dan setelah latihan.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda bisa mulai menjalani perjalanan latihan angkat beban dengan percaya diri dan aman. Ingatlah bahwa setiap kemajuan kecil adalah langkah menuju tujuan yang lebih besar. Selamat berlatih!
