Salah satu teknik dasar yang harus dipelajari adalah cara mengapung. Caranya adalah berbaring telentang dengan tubuh rileks dan kaki sedikit terangkat. Latihan ini akan membantu Anda memahami konsep apung dalam air, serta memberi rasa percaya diri saat berada di dalam kolam. Setelah merasa nyaman, cobalah untuk berlatih mengapung dengan posisi tengkurap. Pastikan kepala tetap di atas air dan tubuh dalam posisi lurus.
Selanjutnya adalah belajar menggerakkan kaki. Teknik dasar gerakan kaki dalam renang adalah gerakan menendang. Berlatihlah di tepi kolam dengan mengayunkan kaki ke atas dan ke bawah. Pastikan gerakan kaki tetap santai dan tidak tegang. Anda bisa menggunakan papan renang sebagai alat bantu untuk mempertahankan keseimbangan saat berlatih menendang kaki.
Setelah menguasai teknik mengapung dan menendang, langkah berikutnya adalah belajar menggerakkan tangan. Latihan ini bisa dilakukan di darat terlebih dahulu. Cobalah melakukan gerakan tangan seperti dalam posisi renang, kemudian praktikkan di dalam air. Penting untuk menjaga koordinasi antara gerakan tangan dan kaki agar Anda bisa bergerak lebih efisien di dalam air.
Satu hal yang tak kalah penting dalam belajar renang adalah cara bernapas. Saat berenang, Anda perlu mengatur waktu bernapas untuk menghindari tenggelam. Biasakan untuk memutar kepala ke samping saat melakukan gerakan tangan, sehingga Anda bisa mengambil napas dengan nyaman. Dalam tahap ini, Anda mungkin memerlukan bantuan instruktur atau teman untuk memberikan dukungan.
