3. Yoga atau Pilates
Yoga atau pilates adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot inti, dan ketenangan pikiran. Anda dapat mengikuti video latihan online atau menggunakan aplikasi yoga untuk memandu Anda melalui sesisesi latihan di rumah. Hanya perlu matras yoga atau tikar yang nyaman untuk melakukannya.
4. Latihan Kekuatan dengan Beban Tubuh
Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan menggunakan berat tubuh sendiri, seperti pushup, situp, atau squat. Gerakangerakan ini membantu membangun kekuatan otot tanpa perlu peralatan tambahan. Variasikan intensitasnya dan tambahkan repetisi sesuai dengan kemampuan Anda.
5. Menggunakan Peralatan Sederhana
Jika Anda memiliki sedikit peralatan fitness di rumah, seperti dumbbell atau resistance band, Anda dapat memanfaatkannya untuk latihan kekuatan tambahan. Latihan seperti shoulder press, bicep curls, atau leg raises dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan ini untuk meningkatkan kekuatan otot secara efektif.
