Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan fisik, emosional, atau mental. Berbagai faktor seperti pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan dapat memicu stres yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara efektif yang dapat membantu mengurangi stres adalah melalui olahraga teratur.
Manfaat Berolahraga untuk Mengatasi Stres
Melepaskan Endorfin Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh, senyawa yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan stres, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Mengurangi Ketegangan Otot Stres sering kali menyebabkan ketegangan otot yang dapat mempengaruhi kenyamanan fisik dan emosional. Melalui gerakan dan peregangan saat berolahraga, otot-otot tegang dapat mengendur, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan rileks.
Meningkatkan Kualitas Tidur Stres yang tidak teratasi dapat mengganggu pola tidur seseorang. Berolahraga secara teratur telah terbukti membantu memperbaiki kualitas tidur dengan meningkatkan kedalaman dan durasi tidur.
