Mengalihkan Perhatian Aktivitas fisik saat berolahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang memicu stres. Fokus pada gerakan dan pernapasan membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan mental.
Meningkatkan Kesehatan Jantung Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, tetapi juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Latihan aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Jenis Olahraga yang Efektif
Berjalan Kaki atau Lari Aktivitas ini tidak hanya mudah dilakukan di mana saja, tetapi juga membantu meningkatkan denyut jantung dan pelepasan endorfin.
Yoga atau Pilates Kedua jenis latihan ini fokus pada pernapasan dan peregangan, membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Renang Renang adalah olahraga aerobik yang rendah dampak, yang dapat meredakan ketegangan otot dan menenangkan pikiran.
