Di era modern yang serba cepat seperti sekarang, banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat pikiran yang berlebihan dan stres. Berbagai metode sudah dicoba, namun yoga menjadi salah satu alternatif yang efektif untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi bagaimana praktik yoga dapat membantu menciptakan suasana tenang dan meningkatkan kualitas tidur.
Yoga adalah praktik kuno yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Melalui yoga, kita dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan pikiran, sehingga memudahkan kita untuk beristirahat. Berbagai pose yoga dirancang dengan tujuan untuk melonggarkan tubuh dan menyeimbangkan pikiran. Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana dan teknik pernapasan, seseorang dapat menciptakan transisi yang lembut dari aktivitas sehari-hari ke suasana tidur yang damai.
Salah satu teknik yoga yang efektif untuk menenangkan pikiran adalah 'Savasana' atau pose mayat. Dalam pose ini, kita berbaring telentang dengan tangan diletakkan di samping tubuh. Fokus pada pernapasan yang dalam dan lambat membantu menenangkan sistem saraf. Dengan menutup mata dan melepaskan ketegangan di tubuh, pikiran kita juga akan mulai mereda.
