Penting untuk dicatat bahwa durasi pemanasan tidak perlu lama, biasanya antara 5 hingga 15 menit sudah cukup, tergantung pada intensitas latihan yang akan dilakukan. Pemanasan yang terlalu panjang juga tidak dianjurkan karena dapat menguras energi sebelum sesi latihan yang sebenarnya. Sebaliknya, pemanasan yang terlalu singkat atau tidak dilakukan sama sekali dapat meningkatkan risiko cedera saat melakukan mobilisasi fisik yang lebih berat.
Dengan semua manfaat yang ditawarkan, menjadi jelas mengapa pemanasan tidak boleh dilewatkan sebelum melakukan latihan fisik. Pemanasan bukan sekadar rutinitas tambahan, tetapi langkah penting untuk menjaga kesehatan dan performa tubuh. Dengan memprioritaskan pemanasan, kita tidak hanya melindungi diri dari cedera, tetapi juga meningkatkan kualitas setiap sesi latihan fisik yang kita lakukan.
