Tampang.com | Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan. Baik lari di luar ruangan maupun menggunakan treadmill memiliki kelebihan masing-masing. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa berlari di luar ruangan dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dibandingkan dengan berlari di dalam ruangan menggunakan treadmill. Berikut adalah beberapa alasan mengapa lari di luar ruangan lebih baik daripada di treadmill.
Salah satu keuntungan utama dari berlari di luar ruangan adalah variasi dan tantangan yang ditawarkan oleh medan yang berbeda. Saat berlari di luar, Anda akan menghadapi perubahan permukaan, seperti trotoar, tanah, atau bahkan tanjakan. Ini mengharuskan tubuh Anda untuk menggunakan berbagai kelompok otot dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan. Di sisi lain, treadmill menawarkan permukaan yang konsisten dan kurang bervariasi, yang bisa membuat latihan menjadi monoton dan kurang menantang.
Berlari di luar ruangan juga memberikan pengalaman mental yang berbeda. Menghirup udara segar dan menikmati pemandangan alami dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan lebih efektif daripada berolahraga di dalam ruangan, termasuk menggunakan treadmill. Lingkungan alami dapat berfungsi sebagai terapi bagi banyak orang, membantu mereka merasa lebih rileks dan terhubung dengan alam.
