Yoga, terutama jenis yang lebih dinamis seperti Vinyasa atau Power Yoga, dapat memberikan latihan kardiovaskular yang cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
b. Mengurangi Nyeri Punggung dan Sendi
Banyak orang mengalami nyeri punggung atau sendi karena gaya hidup yang kurang aktif atau pekerjaan yang membutuhkan duduk lama. Yoga membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh, yang dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri.
c. Meningkatkan Kualitas Tidur
Praktik relaksasi dalam yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
