Tak hanya bermanfaat bagi fisik, latihan kardio juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental. Selama beraktivitas, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan gejala depresi. Dengan menambahkan latihan kardio dalam rutinitas harian, seseorang dapat mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang merasa lebih bahagia dan tenang setelah berolahraga.
Latihan kardio juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan kardio, telah terbukti membantu mengatasi masalah tidur. Ini terjadi karena olahraga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga memudahkan seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, berbagai fungsi tubuh akan berjalan dengan lebih optimal, termasuk pemulihan fisik dan mental.
Manfaat lain yang mungkin tidak banyak diketahui adalah peningkatan daya tahan tubuh. Rutin melakukan latihan kardio dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi sistem pernapasan. Dengan paru-paru yang lebih kuat, tubuh dapat membawa oksigen lebih efisien. Hal ini juga memberikan dampak positif pada kemampuan fizikal dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Anda akan merasa lebih bertenaga dan mampu menyelesaikan tugas dengan lebih baik.
