Tampang.com | Peregangan adalah salah satu aspek penting dalam rutinitas olahraga yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Meskipun terlihat sepele, manfaat dari peregangan sebelum dan setelah berolahraga sangatlah besar, baik untuk kebugaran fisik maupun kesehatan secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai manfaat peregangan sebelum dan setelah olahraga.
Peregangan sebelum olahraga, atau yang sering disebut sebagai pemanasan, bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. Salah satu manfaat utama dari peregangan ini adalah meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Dengan melakukan peregangan yang baik, otot akan lebih elastis, sehingga risiko cedera dapat diminimalisir. Otot yang kaku lebih rentan terhadap cedera, seperti terkilir atau robek, terutama jika tiba-tiba melakukan gerakan yang berat.
Selain itu, peregangan sebelum berolahraga juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot yang akan digunakan. Ketika otot mendapat pasokan darah yang cukup, mereka akan memiliki energi dan kekuatan yang lebih, yang tentu saja mendukung performa saat berolahraga. Ini penting terutama bagi mereka yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari, angkat beban, atau olahraga tim.
