4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang dilakukan pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Berlari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan siklus tidurbangun alami. Dengan berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa lebih lelah di malam hari dan dapat tidur lebih nyenyak.
5. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Meskipun mungkin terasa melelahkan pada awalnya, lari pagi sebenarnya dapat meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Berlari membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini berarti Anda akan lebih produktif dalam aktivitas seharihari setelah memulai hari dengan lari pagi.
Tips Memulai Lari Pagi
1. Tetapkan Jadwal Rutin
Cobalah untuk berlari pada waktu yang sama setiap pagi untuk membentuk kebiasaan. Pilih waktu yang paling sesuai dengan rutinitas harian Anda, sehingga Anda dapat berkomitmen untuk melakukannya secara konsisten.
2. Kenakan Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang nyaman dan sepatu lari yang sesuai untuk menghindari cedera. Pakaian yang dapat menyerap keringat juga penting agar Anda tetap nyaman selama berlari.
3. Mulai dengan Pemanasan
Selalu mulai dengan pemanasan ringan untuk mempersiapkan otot dan sendi Anda. Pemanasan membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa saat berlari.
