Setelah selesai berolahraga, tubuh memerlukan nutrisi untuk memulihkan kembali energi dan memperbaiki otot yang telah digunakan. Dalam hal ini, makanan terbaik setelah olahraga adalah yang mengandung kombinasi karbohidrat dan protein. Mengonsumsi shake protein dengan tambahan buah atau smoothie adalah pilihan yang baik. Shake protein akan membantu mempercepat proses pemulihan otot, sedangkan karbohidrat dari buah membantu mengisi kembali glikogen yang hilang selama sesi olahraga.
Salah satu makanan terbaik setelah berolahraga adalah dada ayam panggang dengan quinoa dan sayuran. Dada ayam merupakan sumber protein yang sangat baik, sedangkan quinoa menawarkan karbohidrat kompleks serta serat. Menambahkan sayuran seperti brokoli atau bayam memberikan tambahan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bagi Anda yang lebih menyukai makanan ringan, telur dan avokad dapat menjadi pilihan yang cocok. Telur kaya akan protein dan lemak sehat, sedangkan avokad mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung. Disajikan dalam bentuk omelet atau salad, kedua bahan ini tidak hanya menggugah selera tetapi juga memberikan manfaat gizi yang signifikan bagi tubuh setelah berolahraga.
