Tampang.com | Bola basket merupakan olahraga yang sangat mengandalkan stamina. Pemain dituntut untuk bergerak cepat, melakukan dribel, lari, serta melompat dalam waktu yang bersamaan. Oleh karena itu, meningkatkan stamina sangatlah penting untuk meraih performa maksimal di lapangan. Artikel ini akan membahas berbagai latihan yang tepat untuk membantu meningkatkan stamina saat bermain bola basket.
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan stamina adalah melalui latihan kardio. Latihan ini berfokus pada pengembangan kemampuan jantung dan paru-paru. Beberapa jenis latihan kardio yang dapat dilakukan termasuk berlari, bersepeda, atau berenang. Cobalah untuk melakukan latihan ini secara rutin, dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi. Anda bisa mulai dengan melakukan jogging ringan, kemudian tingkatkan intensitas serta durasi seiring dengan meningkatnya kebugaran tubuh.
Selain latihan kardio, latihan interval juga sangat efektif untuk meningkatkan stamina. Latihan interval melibatkan pengulangan periode aktivitas tinggi dengan periode pemulihan yang lebih pendek. Misalnya, Anda dapat berlari sprint selama 30 detik diikuti dengan berjalan santai atau jogging selama 1-2 menit. Latihan interval ini mencerminkan permainan bola basket yang melibatkan gerakan cepat dan istirahat singkat. Dengan melatih tubuh Anda untuk beradaptasi dengan perubahan intensitas, stamina Anda akan meningkat dengan signifikan.
