Terakhir, row menggunakan beban tubuh Anda sendiri bisa dilakukan dengan cara sederhana. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, dan tekuk sedikit lutut. Kemudian, bungkukkan tubuh ke depan, dan tarik lengan Anda ke arah tubuh Anda, seolah-olah Anda sedang menarik beban. Tahan sejenak, lalu kembalikan ke posisi semula. Ulangi latihan ini 10-15 kali. Row dapat membantu memperkuat otot punggung tengah dan atas.
Dengan mengintegrasikan latihan-latihan sederhana ini ke dalam rutinitas kebugaran harian Anda, Anda akan dapat menguatkan otot punggung secara efektif. Lakukan latihan ini secara teratur, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan postur tubuh Anda.
