Terakhir, ada spider-man push-up. Latihan ini menggabungkan elemen dari push-up dan gerakan lateral. Saat Anda turun dalam posisi push-up, tarik salah satu lutut ke arah siku yang berlawanan. Variasi ini tidak hanya melatih otot dada, tetapi juga otot inti dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.
Dengan berbagai variasi latihan push-up ini, Anda dapat menargetkan otot dada dengan cara yang berbeda-beda. Cobalah beberapa variasi tersebut dan sesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda. Jangan lupa untuk menjaga teknik dan pernapasan yang benar saat melakukan setiap latihan agar hasilnya lebih optimal.
