Latihan kekuatan adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat penting untuk meningkatkan kebugaran fisik, membangun otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi pemula, memulai latihan kekuatan mungkin terasa menakutkan, tetapi dengan panduan yang tepat, siapa pun dapat menemukan jalan menuju kebugaran yang lebih baik. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa yang harus dilakukan oleh pemula untuk memulai latihan kekuatan dengan benar.
Pertama, penting untuk memahami jenis-jenis latihan kekuatan. Ada dua kategori utama latihan kekuatan: latihan dengan beban bebas dan latihan dengan mesin. Latihan dengan beban bebas, seperti dumbbell dan barbell, memberikan kebebasan gerak yang lebih luas, sementara latihan dengan mesin dapat memberikan dukungan yang lebih baik, terutama bagi pemula. Untuk pemula, ada baiknya untuk mulai dengan latihan menggunakan mesin agar mendapatkan teknik yang benar dan menghindari cedera.
Ketika memulai latihan kekuatan, penting untuk fokus pada teknik yang baik. Teknik yang tepat tidak hanya akan meningkatkan efektivitas latihan, tetapi juga mencegah cedera. Pemula sebaiknya mempertimbangkan untuk meminta bantuan dari instruktur di gym untuk memastikan bahwa mereka melakukan setiap gerakan dengan benar. Instruktur dapat memberikan panduan tentang postur tubuh, rentang gerak, dan pengaturan beban.
