Lebih jauh lagi, latihan interval juga berfungsi untuk meningkatkan mental perenang. Ketika menjalani sesi latihan yang menuntut, perenang belajar untuk mengatasi rasa lelah dan meningkatkan daya juang mereka. Ini menjadi sangat penting di dalam kompetisi, di mana tekanan dan kelelahan dapat memengaruhi performa secara keseluruhan. Dengan berlatih dalam kondisi yang menantang, perenang akan lebih siap menghadapi situasi tersebut saat kompetisi sesungguhnya.
Latihan interval juga memungkinkan pelatih untuk melakukan penyesuaian berdasarkan hasil yang diperoleh di setiap sesi. Dengan mengukur kecepatan dan waktu setiap renang, pelatih dapat menilai kemajuan peserta dan menyesuaikan program latihan agar lebih sesuai dengan kebutuhan individu. Ini penting karena setiap perenang memiliki kecepatan adaptasi yang berbeda-beda, sehingga diperlukan pembinaan yang spesifik dan terarah untuk mencapai performa renang optimal.
Untuk mencapai hasil maksimal dari latihan interval, perenang juga perlu memberi perhatian lebih pada pola makan dan nutrisi. Asupan yang tepat akan mendukung pemulihan otot dan meningkatkan energi saat berlatih. Selain itu, hidrasi yang baik juga tidak kalah penting, karena saat berlatih dengan intensitas tinggi, tubuh akan kehilangan banyak cairan.
