7. Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell bicep curl mudah dilakukan dan efektif untuk memperkuat otot lengan. Berdirilah dengan punggung tegak, pegang dumbbell di kedua tangan di sisi tubuh. Angkat dumbbell ke arah bahu dengan menjaga siku tetap di tempat, lalu turunkan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali untuk masing-masing set.
Dengan berbagai latihan dumbbell sederhana di atas, Anda bisa menjaga kebugaran fisik tanpa harus keluar rumah. Cukup siapkan dumbbell dan ruang yang cukup untuk bergerak, Anda dapat melakukan rutinitas latihan harian yang menyenangkan dan bermanfaat. Jangan ragu untuk berkreasi dengan variasi gerakan dan jumlah repetisi sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
