3. Mountain Climbers
Latihan ini tidak hanya melatih otot inti, tetapi juga meningkatkan detak jantung Anda. Dari posisi plank, gerakan kaki Anda seolah-olah sedang berlari di tempat. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dengan cepat dan pastikan tubuh Anda tetap stabil. Mountain climbers bisa menjadi latihan yang menyenangkan dan efektif untuk menjaga kebugaran di kamar Anda.
4. Russian Twists
Latihan selanjutnya yang tidak kalah menarik adalah Russian twists. Duduk dengan lutut ditekuk dan angkat kaki Anda sedikit dari lantai. Pegang tangan Anda di depan dada dan putar tubuh ke kanan, kemudian ke kiri. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Pastikan otot perut Anda terlibat selama gerakan ini untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Leg Raises
Untuk menutup sesi latihan core Anda, lakukan leg raises. Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh, angkat kedua kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini selama 30 detik. Leg raises efektif untuk melatih otot perut bagian bawah dan sangat cocok dilakukan di kamar, karena tidak memerlukan banyak ruang.
