Banyak orang yang percaya bahwa dengan berolahraga secara teratur, mereka akan secara otomatis menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian. Seringkali kita mendengar keluhan dari mereka yang rutin berolahraga, tetapi berat badan mereka justru naik. Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi? Mari kita telaah beberapa faktor yang mungkin menjelaskan fenomena ini.
Salah satu alasan utama adalah perubahan komposisi tubuh. Ketika seseorang berolahraga, terutama latihan kekuatan, mereka bisa mengalami peningkatan massa otot. Otot lebih padat dibandingkan lemak, sehingga meskipun seseorang kehilangan lemak, berat badan mungkin tidak menunjukkan penurunan yang signifikan. Ini adalah hal yang positif karena pertumbuhan otot akan meningkatkan metabolisme, sehingga dalam jangka panjang, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan. Setelah sesi latihan yang intens, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi untuk memulihkan diri. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori setelah berolahraga, berpikir bahwa mereka berhak memberi reward pada diri mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan asupan kalori melebihi kalori yang terbakar selama berolahraga, yang pada akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan.
