Dukungan untuk Sendi dan Otot
Olahraga jalan kaki cenderung lebih lembut bagi sendi dan otot daripada olahraga berlari. Berlari menyebabkan tekanan ekstra pada sendi dan otot, terutama dalam intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, olahraga jalan kaki lebih ramah karena dapat dilakukan dengan frekuensi yang lebih sering dan dalam jangka waktu yang lebih lama tanpa risiko cedera yang tinggi.
Integrasi ke dalam Gaya Hidup Sehari-hari
Jalan kaki mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian tanpa persiapan khusus atau peralatan tambahan. Kegiatan sehari-hari seperti berjalan ke tempat kerja, belanja, atau menghabiskan waktu luang di taman dapat menjadi kesempatan untuk berolahraga.
Kemampuan untuk Bertahan dalam Jangka Waktu yang Lebih Panjang
Jalan kaki dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama dan konsisten dibandingkan dengan berlari. Konsistensi dalam olahraga jalan kaki dalam jangka waktu yang lebih lama dapat membantu mempertahankan dan menurunkan berat badan.
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga jalan kaki di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, sehingga dapat membantu pengelolaan berat badan.
