Mengawali perjalanan dalam dunia fitness seringkali menimbulkan berbagai macam pertanyaan, terutama bagi pemula yang ingin memulai program latihan angkat beban. Dalam konteks ini, banyak orang berpikir, "Apakah saya harus langsung angkat beban atau ada langkah-langkah lain yang perlu dipertimbangkan?" Mari kita bahas lebih detail.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa angkat beban bukan hanya tentang mengangkat sesuatu yang berat. Ini adalah aktivitas yang memerlukan teknik yang tepat, pemahaman tentang gerakan, serta kesiapan fisik. Untuk pemula, memulai dengan angkat beban tanpa pengenalan dasar yang tepat bisa berisiko dan bisa memicu cedera. Oleh karena itu, sebaiknya pemula tidak langsung melompat ke dalam rutinitas angkat beban yang intens.
Sebagai langkah awal, pemula sebaiknya menghabiskan waktu untuk membangun fondasi yang kuat. Hal ini dapat dilakukan dengan latihan dasar yang fokus pada kebugaran keseluruhan, seperti latihan kekuatan tubuh seperti push-up, squat, dan plank. Latihan-latihan ini membantu menguatkan otot-otot inti, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki kestabilan tubuh tanpa risiko cedera yang tinggi.
Pemula juga perlu memberikan perhatian lebih pada teknik. Teknik yang benar dalam angkat beban sangat penting untuk menghindari cedera. Oleh karena itu, berkonsultasi dengan pelatih kebugaran atau mengikuti kelas yang dipimpin instruktur berpengalaman bisa menjadi pilihan yang bijak. Menggunakan barbell atau dumbbell tanpa tahu cara yang tepat dapat mengakibatkan ketegangan otot atau masalah sendi, yang pastinya akan menghambat perkembangan kebugaran.
