Bagi banyak orang, fitness dan kebugaran telah menjadi bagian penting dari gaya hidup. Salah satu aspek yang kerap menjadi perdebatan adalah apakah pemula sebaiknya langsung angkat beban atau tidak. Pada artikel ini, kita akan membahas berbagai perspektif tentang angkat beban bagi pemula serta faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa angkat beban adalah latihan yang membutuhkan teknik dan form yang benar. Bagi pemula, langsung terjun ke dalam angkat beban tanpa pelatihan yang memadai bisa berisiko. Ada kemungkinan besar mengalami cedera, khususnya pada bagian punggung, lutut, atau bahu. Mengingat bahwa otot, tendon, dan ligamen pemula belum terbiasa dengan tekanan dan beban yang dihasilkan saat latihan, mengawali dengan latihan yang lebih ringan bisa menjadi pendekatan yang lebih bijak.
Salah satu pendekatan yang bisa diambil adalah memulai dengan latihan tubuh sendiri sebelum beralih ke angkat beban. Latihan tubuh sendiri, seperti push-up, squat, dan plank, sangat efektif untuk membangun kekuatan dasar pemula sambil membantu mereka mempelajari gerakan dasar. Dengan cara ini, pemula dapat memperkuat otot inti mereka dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi, yang semua ini sangat penting saat mulai berlatih angkat beban.
