Berbicara tentang penyesuaian, pemula juga perlu memperhatikan pemulihan. Otot memerlukan waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri setelah latihan. Melakukan latihan angkat beban setiap hari tanpa memberikan waktu untuk pemulihan dapat menyebabkan overtraining. Ini adalah masalah klasik yang dihadapi banyak pemula yang bersemangat dan ingin cepat mendapatkan hasil. Oleh karena itu, penting untuk menyusun jadwal latihan yang seimbang antara angkat beban dan waktu pemulihan.
Akhirnya, yang perlu diingat adalah setiap orang memiliki batasan dan tujuan yang berbeda. Jika seorang pemula merasa ragu, mungkin lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau pelatih sebelum menentukan langkah selanjutnya. Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat dari kebugaran tanpa langsung terjun ke angkat beban. Dengan pendekatan ini, pemula dapat membangun fondasi yang kuat untuk perjalanan kebugaran mereka.
