Keempat, selain berjalan, Anda juga dapat melakukan latihan kekuatan menggunakan berat badan sendiri. Misalnya, saat menunggu teman rekan kerja Anda, coba lakukan push-up atau squat di sudut ruangan. Ini membantu Anda tetap aktif dan memanfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak. Latihan-latihan sederhana ini bisa dilakukan tanpa peralatan khusus dan cukup waktu yang singkat.
Kelima, cobalah teknik timer. Setel timer di ponsel Anda, misalnya setiap 30 menit, untuk mengingatkan Anda bergerak. Ketika timer berbunyi, lakukan olahraga kecil seperti berjalan keliling gedung atau berdiri dari meja dan tegakkan badan. Kebiasaan ini membantu Anda menghindari gaya hidup sedentari yang berisiko bagi kesehatan.
Keenam, bergabunglah dalam komunitas olahraga kantor. Beberapa perusahaan mendorong karyawannya untuk berpartisipasi dalam kegiatan olahraga bersama. Ini tidak hanya memotivasi Anda untuk berolahraga, tetapi juga memperkuat hubungan antar rekan kerja. Anda mungkin dapat menemukan teman yang juga ingin berolahraga di sela waktu kerja, sehingga bisa saling mendukung.
Ketujuh, manfaatkan aplikasi atau video latihan. Di era digital, banyak aplikasi dan video pelatihan yang dapat diakses dengan mudah. Anda dapat mencari rutinitas olahraga singkat yang sesuai dengan kemampuan dan waktu yang Anda miliki. Ini adalah cara yang fleksibel untuk berolahraga, bahkan dalam waktu yang pendek.
