Tampang.com | Menurunkan berat badan merupakan tujuan bagi banyak orang, terutama di era modern ini di mana gaya hidup sehat semakin dipandang penting. Salah satu cara yang paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut adalah dengan menggabungkan latihan kardio dan latihan beban. Kombinasi ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh.
Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, sangat baik untuk membakar kalori secara efektif. Ketika melakukan latihan kardio, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga membantu dalam proses menurunkan berat badan. Jenis latihan ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Untuk hasil yang optimal, Anda perlu melakukannya dengan intensitas yang cukup tinggi selama minimal 150 menit per minggu.
Di sisi lain, latihan beban atau strength training menawarkan manfaat yang berbeda namun saling melengkapi. Dengan melatih otot-otot tubuh, Anda tidak hanya membakar kalori saat berolahraga, tetapi juga meningkatkan massa otot yang akan terus membakar kalori bahkan saat istirahat. Proses ini dikenal sebagai efek afterburn, di mana tubuh akan terus membakar kalori setelah sesi latihan berakhir. Oleh karena itu, menggabungkan kardio dengan latihan beban menjadi strategi yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
