Akhirnya, tidur yang cukup merupakan faktor kunci dalam menghindari overtraining. Kurang tidur dapat mengganggu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan risiko kelelahan. Pastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur yang berkualitas setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri. Tidur yang baik tidak hanya membantu fisik pulih tetapi juga mental, sehingga Anda dapat tetap fokus dan bersemangat dalam menjalani program latihan renang Anda.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda akan lebih aman dari risiko overtraining dalam renang. Renang adalah olahraga yang menuntut dedikasi, tetapi seperti halnya dalam hidup, menjaga keseimbangan antara latihan dan istirahat sangatlah penting untuk mencapai performa yang optimal.
