Tampang.com | Postur tubuh yang baik tidak hanya memberikan penampilan yang lebih menarik, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan jangka panjang. Banyak orang mengalami masalah postur akibat kebiasaan duduk yang tidak benar, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer. Untungnya, ada olahraga sederhana yang dapat Anda terapkan untuk memperbaiki postur tubuh. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk melakukannya.
Salah satu aktivitas olahraga yang sangat berpengaruh dalam memperbaiki postur adalah yoga. Gerakan dalam yoga mampu memberikan fleksibilitas dan kekuatan pada otot punggung, leher, dan bahu. Selain itu, yoga juga mengajarkan kesadaran tubuh yang lebih baik, sehingga Anda lebih memperhatikan posisi tubuh Anda saat beraktivitas sehari-hari. Cobalah poses seperti “Cat-Cow” dan “Child’s Pose” sebagai bagian dari rutinitas yoga Anda.
Selain yoga, latihan peregangan juga sangat penting untuk memperbaiki postur. Anda bisa memulainya dengan melakukan peregangan leher dan bahu. Caranya cukup sederhana: duduk tegak dan miringkan kepala Anda ke satu sisi, tahan selama 15 detik, kemudian ulangi pada sisi lainnya. Ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan otot, tetapi juga membantu menjaga postur kepala agar tidak condong ke depan, yang sering terjadi saat menggunakan perangkat elektronik.
