Olahraga lain yang mendukung upaya memperbaiki postur tubuh adalah pilates. Pilates fokus pada penguatan inti tubuh. Otot inti yang kuat sangat penting untuk mendukung tulang belakang dan menjaga postur yang baik. Dengan melakukan latihan pilates secara teratur, Anda dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. Beberapa gerakan dasar seperti “The Hundred” dan “Roll-Up” dapat menjadi pilihan yang baik.
Latihan kekuatan juga tidak kalah pentingnya. Menguatkan otot punggung dan perut bisa sangat membantu dalam memperbaiki postur tubuh. Anda bisa melakukan gerakan seperti plank dan bent-over row dengan menggunakan dumbbell. Latihan ini akan membantu membentuk otot-otot yang mendukung postur yang benar. Misalnya, dalam plank, pastikan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit; ini akan melatih otot inti sekaligus menjaga tulang belakang tetap stabil.
Sebuah aktivitas yang sering diabaikan adalah berjalan. Namun, berjalan dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk memperbaiki postur. Cobalah untuk berjalan dengan kepala tegak, bahu rileks, dan punggung lurus. Setiap langkah yang diambil dengan postur yang benar akan membantu melatih otot-otot punggung dan kaki, serta memperbaiki kebiasaan buruk dalam berjalannya tubuh.
