4. Peregangan Trisep
Peregangan ini fokus pada otot trisep yang mungkin kaku akibat aktivitas sehari-hari. Angkat salah satu lengan ke atas dan tekuk siku sehingga tangan menyentuh punggung. Dengan tangan yang lain, tekan siku secara lembut menuju belakang kepala. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, kemudian ganti lengan.
5. Poses Yoga
Latihan yoga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian atas. Cobalah pose "Child's Pose" dengan berlutut dan membungkuk ke depan, atau "Cobra Pose" dengan berbaring telungkup dan mengangkat tubuh bagian atas. Pose-pose ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga mengurangi stres.
6. Torsion Spinal
Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas punggung atas. Duduklah dengan kaki lurus di depan. Angkat satu kaki dan letakkan di atas lutut yang berlawanan. Putar tubuh ke arah kaki yang terangkat dengan menekan tangan pada lutut. Tahan posisi ini selama 15-30 detik sebelum kembali ke posisi semula dan ulangi di sisi yang lain.
7. Latihan Lengan
Untuk meningkatkan fleksibilitas lengan, lakukan gerakan lingkaran. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan rentangkan kedua lengan ke samping. Buat gerakan melingkar ke depan dan ke belakang. Latihan ini akan membantu melenturkan otot lengan dan bahu.
