Selain frekuensi, jenis latihan yoga yang dipilih juga mempengaruhi seberapa cepat seseorang bisa merasakan manfaatnya. Ada berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan Yin, yang masing-masing menawarkan pendekatan berbeda. Misalnya, jika Anda memilih Hatha Yoga yang lebih lembut dan terfokus pada teknik pernapasan dan meditasi, Anda mungkin merasakan manfaat relaksasi lebih cepat. Sementara itu, jika Anda memilih Vinyasa Yoga yang lebih dinamis dan mengutamakan gerakan yang mengalir, Anda mungkin merasakan peningkatan kekuatan dan energi setelah beberapa minggu.
Selain itu, tujuan pribadi Anda dalam latihan yoga juga berperan penting. Jika Anda berlatih dengan tujuan untuk mengurangi stres atau meningkatkan konsentrasi, Anda mungkin akan merasakan perubahan positif lebih cepat dibandingkan dengan tujuan yang lebih fisik, seperti meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas. Seseorang yang fokus pada aspek mental dari yoga bisa merasakan manfaatnya dalam waktu yang lebih singkat, seringkali setelah beberapa sesi latihan saja.
Kemajuan dalam yoga juga harus dipahami sebagai proses yang berkelanjutan. Pencapaian Anda akan tergantung pada bagaimana Anda mendengarkan tubuh dan menyesuaikan latihan dengan kebutuhan individu. Dalam proses ini, penting untuk bersikap sabar dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dalam kelas yoga. Setiap orang memiliki perjalanan dan ritme yang berbeda, sehingga hasil latihan yoga pun dapat bervariasi.
