Latihan aerobik juga bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres. Stres bukan hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung secara signifikan. Ketika Anda mengalami stres, kadar hormon seperti adrenalin dan kortisol akan meningkat. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung, yang dapat membahayakan kesehatan jantung Anda. Melalui latihan aerobik, tubuh akan lebih mampu menanggapi stres dan merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres.
Tidak kalah pentingnya, latihan aerobik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang tidak seimbang merupakan salah satu faktor risiko utama dalam penyakit jantung. Dengan melakukan aktivitas aerobik secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan profil lipid Anda, sehingga turut mendukung kesehatan arteri dan mengurangi risiko penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Selain manfaat-manfaat tersebut, latihan aerobik juga dapat memperbaiki sistem sirkulasi darah. Ketika Anda berlatih, pembuluh darah akan meregang untuk meningkatkan aliran darah. Proses ini tidak hanya membantu jantung berfungsi dengan lebih efisien, tetapi juga membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke. Latihan aerobik secara teratur dapat menjaga fleksibilitas arteri, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
