Menjaga ritme renang juga merupakan cara berenang yang efektif. Alih-alih berenang dengan kecepatan yang tinggi sejak awal, aturlah kecepatan Anda sehingga dapat bertahan lebih lama. Cobalah untuk mengoperasikan pergerakan tangan dan kaki dengan tempo yang seimbang. Anda bisa memanfaatkan teknik interval, yaitu berenang dengan kecepatan normal dalam beberapa waktu, lalu meningkatkan kecepatan selama beberapa detik, dan kembali ke ritme normal. Cara ini dapat membantu Anda meningkatkan stamina tanpa mudah lelah.
Penting juga untuk memperhatikan jeda waktu antara sesi berenang. Jangan ragu untuk berhenti sejenak jika Anda merasa lelah. Selama istirahat, lakukan stretching atau gerakan ringan agar otot-otot Anda tetap terjaga kelembapannya. Selain itu, mengatur tingkat intensitas saat berenang sangat membantu. Kerap melakukan sesi renang dengan intensitas sedang akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh Anda.
Minum cukup air juga menjadi faktor penting lainnya. Dehidrasi dapat mempercepat rasa lelah saat berenang. Pastikan Anda meminum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Menghindari makanan berat sebelum berenang juga bisa membantu. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan kaya akan karbohidrat agar Anda memiliki energi yang cukup tanpa merasa berat saat berenang.
