Dalam beberapa tahun terakhir, angkat beban telah menjadi salah satu kegiatan olahraga yang semakin populer di kalangan wanita. Meskipun ada beberapa stereotip dan mitos yang berkembang di masyarakat mengenai wanita dan angkat beban berat, banyak penelitian menunjukkan bahwa angkat beban dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan bagi wanita.
Salah satu kekhawatiran umum yang sering muncul adalah apakah wanita akan menjadi terlalu berotot atau kehilangan feminitasnya jika mereka angkat beban berat. Namun, ini adalah anggapan yang salah. Wanita memiliki kadar testosteron yang jauh lebih rendah dibandingkan pria, sehingga mereka tidak akan membangun otot sebesar pria meskipun mereka melakukan angkat beban berat. Sebaliknya, angkat beban dapat membantu wanita mendapatkan bentuk tubuh yang lebih kencang dan proporsional, meningkatkan kekuatan, serta memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan massa otot adalah salah satu manfaat utama dari angkat beban berat. Seiring bertambahnya usia, wanita cenderung mengalami penurunan massa otot alami. Dengan melakukan angkat beban secara teratur, wanita dapat memperlambat proses ini dan bahkan meningkatkan ketahanan otot. Otot yang lebih kuat akan membantu dalam berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari mengangkat barang hingga meningkatkan performa dalam olahraga lainnya.
