Di sisi lain, bagi mereka yang melakukan latihan intens atau memiliki tujuan kebugaran yang spesifik, seperti meningkatkan massa otot atau membakar lemak, protein shake bisa menjadi solusi yang efektif. Dalam kasus ini, protein shake menawarkan cara yang mudah dan cepat untuk mendapatkan protein yang cukup tanpa harus menyiapkan makanan besar setelah berolahraga. Fleksibilitas dan kemudahan ini menjadikan protein shake sangat menarik bagi orang-orang yang memiliki jadwal padat.
Selain itu, waktu konsumsi protein juga penting. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dalam jendela anabolik (sekitar 30 menit hingga 2 jam setelah latihan) sangat berpengaruh terhadap pemulihan. Dalam situasi seperti ini, protein shake bisa menjadi pilihan yang lebih praktis ketimbang makanan padat. Namun, jika seseorang sudah mengonsumsi makanan kaya protein dalam jangka waktu dekat menjelang atau setelah latihan, maka protein shake bisa menjadi opsi yang tidak terlalu diperlukan.
Ada pula faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Misalnya, jika seseorang memiliki alergi atau intoleransi terhadap susu, protein shake berbasis whey mungkin bukan pilihan yang tepat. Dalam kasus ini, mencari alternatif protein nabati atau formulasi lain bisa menjadi solusi yang lebih baik. Ini menunjukkan bahwa pilihan protein pasca-latihan sangat tergantung pada kondisi individu dan preferensi masing-masing.
