Selain itu, kualitas tidur kita juga dapat meningkat dengan rutin berolahraga. Ketika kita berolahraga, kita cenderung merasa lebih lelah pada malam harinya. Meskipun mungkin terdengar paradoks, tidur yang lebih baik dapat meningkatkan tingkat energi kita keesokan harinya. Ketika kita terbangun dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita lebih siap menghadapi segala aktivitas yang ada di depan kita. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian kita, yang pada gilirannya dapat merelaksasi tubuh dan pikiran.
Dalam hal kesehatan jantung, olahraga juga memiliki efek yang signifikan. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, jantung kita menjadi lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Ini berarti bahwa lebih banyak oxygen dan nutrisi dapat diedarkan, menghasilkan energi yang lebih banyak untuk aktivitas sehari-hari. Jantung yang sehat akan memberikan dampak positif bagi stamina dan daya tahan tubuh kita.
Imperatif untuk menyebutkan bahwa tidak semua jenis olahraga berdampak sama dalam hal menambah energi. Aktivitas yang terlalu berat dan melelahkan cenderung dapat membuat kita merasa lelah dan tidak berenergi. Oleh karena itu, memilih jenis olahraga yang cocok dan jumlah waktu yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal. Misalnya, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat menjadi pilihan yang ideal untuk menjaga dan meningkatkan tingkat energi tanpa menyebabkan kelelahan.
