Latihan beban juga dapat berkontribusi pada pembentukan tubuh yang lebih baik. Dengan kombinasi latihan otot yang tepat, setiap individu dapat menekankan pada area tertentu dari tubuhnya. Ini berbeda dengan banyak jenis latihan kardio yang cenderung fokus pada keseluruhan tubuh tanpa memberikan tonus lemak yang sama. Ketika lemak tubuh berkurang dan massa otot meningkat, tubuh akan terlihat lebih kencang dan proporsional. Keberhasilan dalam membangun komposisi tubuh yang ideal akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan mendorong mereka untuk terus berusaha menurunkan berat badan.
Kombinasi antara latihan beban dan latihan kardio juga merupakan pilihan yang sangat baik. Banyak pelatih kebugaran menyarankan agar individu menggabungkan kedua jenis latihan ini untuk hasil yang optimal. Misalnya, melakukan sesi beban 3-4 kali dalam seminggu dan melengkapi dengan latihan kardio selama 2-3 kali seminggu dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih efektif.
Meskipun latihan beban memiliki banyak manfaat dalam menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa pendekatan yang holistik sangat diperlukan. Pemilihan pola makan yang sehat dan pengendalian asupan kalori juga memegang peranan penting. Latihan beban tidak dapat dianggap sebagai satu-satunya metode. Namun, jika dikombinasikan dengan pola makan yang baik, hasilnya akan jauh lebih memuaskan.
