Tidak hanya itu, berenang juga membantu meningkatkan daya tahan otot. Ketika berenang secara teratur, otot-otot tubuh belajar untuk bekerja lebih efisien dan meningkatkan kapasitas aerobik. Hal ini berarti Anda tidak hanya melatih otot dengan kondisi statis, tetapi juga dengan kondisi dinamis yang merangsang pertumbuhan otot yang lebih kuat dan berfungsi lebih baik.
Gaya berenang yang berbeda juga dapat memberikan pelatihan yang bervariasi untuk otot di seluruh tubuh. Misalnya, gaya dada lebih banyak menggunakan otot dada, sedangkan gaya punggung berfokus pada otot punggung dan pinggul. Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya yang paling menantang, karena memerlukan kekuatan otot lengan dan core yang besar. Secara keseluruhan, setiap gaya berenang membuat berbagai kelompok otot terlatih dengan cara yang bermanfaat dan menyeluruh.
Di sisi lain, berenang juga memberikan manfaat kardiovaskular yang tak kalah penting. Saat Anda berenang, detak jantung Anda meningkat, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Ini adalah kombinasi yang sangat efektif, khususnya bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaat dari latihan ketahanan sambil melatih otot tubuh secara bersamaan.
