Tak hanya itu, jogging juga merangsang hormon endorfin dalam tubuh. Hormon ini dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena dapat memberikan perasaan nyaman dan euforia setelah berolahraga. Setelah 30 menit jogging, Anda mungkin merasakan perubahan suasana hati menjadi lebih positif. Proses ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, membuat jogging tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga mental.
Di samping itu, jogging dapat meningkatkan kesehatan sistem pernapasan. Saat berlari, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen. Ini menyebabkan paru-paru bekerja lebih keras untuk mengambil oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida. Dengan demikian, kapasitas paru-paru Anda akan meningkat seiring waktu jika Anda rutin melakukan jogging. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas aerobik seperti jogging dapat membantu meningkatkan penyerapan oksigen oleh tubuh, yang secara keseluruhan memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru.
Juga perlu diperhatikan, setelah 30 menit jogging, tubuh Anda mulai membakar lemak sebagai sumber energi. Selama tahap awal aktivitas, tubuh cenderung menggunakan glukosa yang tersimpan sebagai sumber bahan bakar. Namun, setelah 20 dokter dan 30 menit joging, tubuh akan beralih ke pembakaran lemak. Proses ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
