Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern yang penuh tuntutan dan tekanan. Untuk mengatasi stres, banyak orang beralih kepada metode alternatif yang lebih alami dan menyehatkan seperti yoga. Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga merupakan praktik holistik yang menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi. Berikut ini adalah beberapa gerakan yoga yang dapat membantu Anda mengatasi stres dengan efektif.
Salah satu gerakan yoga yang sangat populer untuk mengurangi stres adalah Balasana atau posisi anak. Dalam posisi ini, Anda berlutut dan kemudian duduk di atas tumit Anda sambil meregangkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh matras. Gerakan ini membantu menenangkan sistem saraf dan memberi rasa aman serta kenyamanan. Dengan membiarkan tubuh merasa rileks dalam posisi ini, Anda dapat merasakan beban yang cukup mengurangi stres.
Selanjutnya, ada Viparita Karani atau posisi kaki di dinding. Gerakan ini sangat sederhana, Anda hanya perlu berbaring telentang dengan punggung rata di lantai dan mengangkat kedua kaki ke dinding. Posisi ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek menenangkan pada tubuh. Selain itu, Viparita Karani juga dapat membantu merelaksasi pikiran yang penuh dengan stres.
