Manfaat lainnya dari olahraga pagi adalah peningkatan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada pola tidur. Ketika kita berolahraga di pagi hari, tubuh kita merasa lebih lelah dan siap untuk beristirahat di malam hari. Dengan tidur yang berkualitas, kesehatan mental kita juga akan terjaga, karena tidur yang cukup sangat berperan dalam stabilitas emosi dan kemampuan berpikir.
Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk meningkatkan rasa percaya diri. Melakukan rutinitas olahraga secara konsisten dapat membantu kita mencapai tujuan fisik, seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan. Setiap pencapaian dalam olahraga akan memberikan perasaan puas dan percaya diri. Rasa percaya diri yang meningkat ini dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta membuat kita lebih tangguh dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
Tidak hanya itu, olahraga pagi juga memungkinkan kita untuk bersosialisasi, yang juga merupakan faktor penting bagi kesehatan mental. Mengikuti kelas yoga, lari bersama teman, atau bersepeda dalam kelompok dapat membantu kita memperluas jaringan sosial. Interaksi sosial yang positif berkontribusi pada perasaan dukungan dan kebersamaan, yang dapat menurunkan risiko masalah kesehatan mental.
