Memiliki otot perut yang terlihat tidak hanya memperindah penampilan, tetapi juga menunjukkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Untuk mencapai bentuk otot perut yang diinginkan, anda perlu mengetahui latihan-latihan yang paling efektif untuk membentuknya. Artikel ini akan membahas beberapa latihan yang terbukti ampuh dalam membentuk otot perut.
Pertama-tama, plank adalah salah satu latihan yang sangat populer di kalangan para pelatih kebugaran. Latihan ini tidak hanya fokus pada otot perut, tetapi juga melibatkan otot punggung, bahu, dan pinggul. Untuk melakukan plank, cukup berbaring tengkurap dengan posisi lengan dan kaki sebagai tumpuan, dan tahan posisi ini selama mungkin. Plank sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan inti dan membentuk otot perut secara keseluruhan.
Selanjutnya, sit-up adalah latihan klasik yang selama ini dikenal sebagai salah satu cara terbaik untuk melatih otot perut. Dengan berbaring telentang dan menarik lutut ke arah dada, anda dapat melatih bagian atas otot perut dengan efektif. Untuk hasil yang lebih maksimal, variasikan dengan beberapa jenis sit-up, seperti bicycle crunches atau reverse crunches yang mampu menjangkau semua bagian otot perut.
